co po treningu

Poda mi ktoś jak mogę to dawkowac? CM3 1250,aakg shock, saw, mass actiwator, carbo muli max, z góry dziękuję cm3 4 cabsy przed i po treningu, w dnt 4 capsy aakg do nawet i 8g przed treningiem, zaczalbym od 3-4g saw porcja lub dwie przed treningiem, z trgo co pamietam chyba tez ma kreatyne w sobie no to cm3 zjesz mniej o tyle ile jej Ci wyjdzie z [...]

[...] DO TYCIA 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:75 -Przysiad:nie wiem -Mc:kolo 120 12 . Czy masz dietę? tak co do rozkładu to nie wiem bo nie liczyłem prostu jem dajmy na to rano jakiś omlecik ze 4-5 jajek w szkole jakieś 2-3 kanapki z indykiem obiad ryż +pierś z kurczaka i surówka po treningu jakiś owoc najczęściej ban na kolacje jakiś tuńczyk

(...) bcaa daj dwa razy tyle, gainer wg brakow Czyli aż 16 tabletek dziennie??? Przyjmie sie taka dawka? Co do gainera to ktoś mi mówił żeby pić też po treningu.

A więc dobrze z radą Zupera napisze wam jaka do tej pory była moja dieta: śniadanie 1 7-30 Pełny talerz płatków owsianych Biały ser 3 posiłek 13-00 Serek Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe Kolacja Serek Tylko nie wiem co mam brac do szkoły

[...] zamien na jajka 3 posiłek 13-00 Serek brak wegli,dorzuc razowca oliwe i warzywa Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa dodaj oliwe Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe 1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron Kolacja Serek dodaj oliwy i warzyw ogolnie dieta slaba pelny talerz co to ma [...]

Co mówi Size- to raz, a dwa, że po treningu raczej potrzebujesz kolego węglowodanów, a białko to dopiero w drigiej kolejności. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Widze ze mamy kasiorke Tak na prawde co kolwiek wybierzesz bedzie dobrze .. wazne tylko aby kreatyna znalazła się w twoim organizmie po treningu Pozdro

[...] zjeść posiłku to miksujesz sobie tyle białka ile akurat na porcje potrzebujesz np. z płatkami owsianymi i oliwa i masz pełnowartościowy posiłek. Tak poza tym to możesz po treningu bezpośrednio wziąć 30-50gram białka+glutamine. I jak masz już staż odpowiedni to możesz sobie cykl kreatynowy zapodać. Monohydrat kreatyny najlepszy na start nie ma [...]

w dni treningowe bierz po treningu 20-30gdextrozy +5g krety a nietreningowe rano naczczo 5g + tak samo 20-30gietow krety daj mi soga za pomoc....kreatyna nie ma skutow ubocznych...wszyscy biora..i zyja..heheheheh no moze zawaly serca cisnienie i marskoci watrob mozna dostac ale to co xzrobisz trzeba ryzykowac...hehehehehheh ofcourse z tymi [...]

czyli nie ma co kombinować z dwoma białkami ? w takim razie powtórzyć znów trec whey 100 i to wystarczy z rana i po treningu ?

czemu teoria o IG jest nieco rozdmuchana? Ja dosc scisle zaczalem przestrzegac co i o jakiej porze spozywac, wegle o wysokim IG tylko i wylaczenie po treningu a w reszte por dnia jem niskie IG i zauwazylem ze jest owiele lepiej niz kiedys. Na noc jem 100g ryzu brazowego i w ogole mnie nie zalewa a jakbym jadl 100g ryzu bialego to by masakrycznie [...]

co to za posiłek po treningu? brak źródła białka masz ujemny bilans kaloryczny to jak chcesz budowac masę??

Nie za bardzo rozumiem Ciebie. To jak w końcu mam robić? Jak nie ćwiczę w danym dniu to mam to jeść, to co mam po treningu czy nie? Przepraszam za kłopot, ale jestem początkujący w tym sprawach

standardowo się daj 5g np rano i 5g po treningu a w nietreningowy 5g czyli 5g=4 kapsy ale ze wzgledu na masę jaką posiadasz to można zaniżyć dawkowanie jak to kolega wyżej podał. Co do wody nie ma tu jakiegoś schematu pij 3 czy 5 litrów, pij tyle na ile masz pragnienie, płyny to nie tylko woda a zupy, herbata, sporo wody też w owocach jest.

[...] w ćwiczeniach, garbate plecy bujanie na drążku dalej nie oglądałem bo bym jeszcze nabrał takich nawyków co za tragedia. No i ta wyczerpująca odpowiedz. No cóż takich mamy tu znawców. DT: Storm rana NO ex przed trenigiem Storm po treningu DN: Storm rano i w czasie treningowym NO explode to typowy przed treningowiec i w nie treningowe nie bierzemy

co ty p******isz wszędzie piszą żeby brać 4 tabsy na czczo i 4 po treningu a w dnt o tej samej porze.

[...] tauryna Z tego co wiem, to sesje treningowe moga byc bardzo wyczerpujace, weic regularne odzywianie rowniez powinno miec miejsce(min 4 razy dziennie) przed treningiem bcaa ok 4 tab po treningu ok 40-50g carbo i 2 kap tauryny Izotonik rowniez wskazany :) Oszczedniejsza wersja bedzie bez bcaa. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-14 23:28:20

[...] jakos ze dzieki bcaa nie przyspieszy naszej redukcji. Wydaje mie sie ze najpierw organizm zuzyje te bcaa ktore spozylismy, a pozniej bierze sie za energie tą nasza i pobiera z tkanki tluszczowej ktora dopiero jest spalana. Wydaje mi sie ze lepiej byloby wziasc tego man scorcha, po treningu 1h nie cwiczyc , a potem zjesc solidny posilek bialkowy

ah jeszcze jedno :) jakis fajny material na temat ,,co jesc po treningu i przed "

no wlasnie boje sie troche tego co Pędzel pisze, bo nie problem jest po treningu walnac CP ale gorzej jak ta pompa caly dzien sie utrzymuje...? ktos jeszcze mial jakies doswiadczenie?